O que é uma boa alimentação?

Antes de entrarmos por este conceito, devemos saber a diferença entre Alimentação e Nutrição.

Alimentação Vs Nutrição

Uma alimentação não é mais do que a acção de fornecer ao nosso organismo os alimentos de que ele necessita, sob a forma de produtos naturais, alimentares ou modificados.

A nutrição é o conjunto de fenómenos físicos e químicos, que se passam no interior do nosso organismo e mediante os quais recebe e utiliza os constituintes fornecidos pelos alimentos, para manter o bom funcionamento.

Para uma boa nutrição, temos que ter uma boa alimentação!

Kcalorias = Valor energético do produto alimentar....

Quando olhamos para um rótulo de um produto alimentar, imediatamente olhamos para os Kcalorias e associamos que um produto altamente calórico é prejudicial á saúde e "engorda". ERRADO!

Vamos então ver como devemos atribuir importância a cada produto, não pelas Kcalorias mas sim pelo seu valor nutricional!

Nutrientes - O que são?

Nutrientes são substâncias alimentares que o organismo obtêm após a transformação dos alimentos, essenciais para a sua formação, crescimento, reprodução, trabalho e manutenção fisiológica, ou seja, para viver!!

Os nutrientes mais conhecidos pela população são os açucares (hidratos de carbono), as proteinas, as gorduras (Lipidos), Vitaminas e Sais Minerais, a fibra alimentar e por fim a Água.

mais para seguir.... fique atento ainda esta semana!

Mude a sua vida, faça exercicio

Actualmente, um maiores problemas da sociedade, á parte da grande crise económica, é o constante aumento do sedentarismo e da obesidade infantil, causadas por grandes mudanças ao nível da alimentação das crianças e dos jovens, como os trabalhos profissionais dos Pais que os obriga a estar muito tempo sentados ou noutras posições de grande desconforto ou mesmo pelo avanço tecnológico, tornando, nos nossos dias, os mais jovens quase dependentes dos computadores e consolas. Após apresentar a principal questão, poderei então dizer que este blog terá como principal tema o exercício físico, como sendo uma forma de promoção á saúde da sociedade, passando por outros temas que mais á frente serão revelados.


O que é então o Exercício Físico?
O que é Actividade Física?
O que é praticar Desporto?

Todas estas perguntas terão resposta brevemente, servindo apenas de ponte introdutória para a abertura do blog.

De entre o que já foi revelado, o blog ainda irá enquadrar breves introduções aos temas:
- Anatomia Funcional
- Fisiologia Exercício
- Treino de Força
- Promoção ao Exercício Físico
- Nutrição e Dicas a uma boa alimentação

Vamos começar por abordar as questão referidas anteriormente e começar por uma distinção entre os três termos, avançando depois para a os temas seguintes e por uma respectiva ordem.